ابتدائی حمل کے دوران کون سے پھل کھانے سے بہتر ہیں؟

ابتدائی حمل کے دوران کون سے پھل کھانے سے بہتر ہیں؟

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور حاملہ خواتین کی غذائی انتخاب خاص طور پر اہم ہیں۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں اور حاملہ خواتین اور جنینوں کو بھرپور غذائیت فراہم کرسکتے ہیں۔ ابتدائی حمل کے لئے موزوں پھلوں کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، نیز متعلقہ احتیاطی تدابیر۔

1. ابتدائی حمل میں تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. ابتدائی حمل کے دوران پھل کھاتے وقت نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1.مناسب رقم اہم چیز ہے: پھل اچھا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھپت سے بلڈ شوگر میں اضافے یا معدے کی تکلیف ہوسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-400 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

2.متنوع انتخاب: مختلف پھلوں میں مختلف غذائیت کے مندرجات ہوتے ہیں۔ متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے ل them ان کو گھومنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.حفظان صحت پر توجہ دیں: کیڑے مار دوا کے باقیات سے بچنے کے لئے پھلوں کو اچھی طرح دھونے کی ضرورت ہے۔ ان کو چھیلنا اور کھانا زیادہ محفوظ ہے۔

4.خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کریں: تیزابیت کے پھل (جیسے سنتری اور کیویز) اگر خالی پیٹ پر کھائے جاتے ہیں تو گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتے ہیں۔ کھانے کے بعد ان کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5.خصوصی جسم کو احتیاط کی ضرورت ہے: حملاتی ذیابیطس کے مریضوں کو کم چینی پھل (جیسے اسٹرابیری اور بلوبیری) کا انتخاب کرنا چاہئے اور ان کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنا چاہئے۔

3. حمل کے پھلوں سے متعلق عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1."حمل سپر پھل" کی فہرست: کیوی پھل حال ہی میں اس کے اعلی فولک ایسڈ مواد کی وجہ سے ایک مقبول سفارش بن گیا ہے ، اور بہت سے غذائیت پسند جنین جنین اعصابی ٹیوب کی نشوونما کے ل its اس کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔

2."فروٹ ڈائیٹ" بحث: نیٹیزینز نے قبض کو دور کرنے کے لئے صبح کی بیماری اور کیلے کے دودھ کو دور کرنے کے لئے ابلا ہوا سیب کے پانی کو استعمال کرنے کے اپنے عملی تجربات کا اشتراک کیا۔

3."فروٹ ممنوع" افواہوں کی تردید کرتا ہے: افواہوں کے جواب میں جیسے "حاملہ خواتین پپیتا/ہاؤتھورن نہیں کھا سکتی ہیں" ، پیشہ ور ڈاکٹروں نے واضح کیا ہے کہ اعتدال پسند کھپت بے ضرر ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھپت سے پرہیز کرنا چاہئے۔

4."نامیاتی پھل" تنازعہ: حمل کے دوران نامیاتی پھلوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے یا نہیں ، ماہرین موسم میں مقامی پھلوں کو ترجیح دینے اور انہیں احتیاط سے دھونے کا مشورہ دیتے ہیں۔

4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.فولک ایسڈ کی اضافی مدت: حمل کے ابتدائی مراحل میں (خاص طور پر پہلے 3 ماہ) ، آپ کو فولک ایسڈ (جیسے سنتری اور کیویس) سے مالا مال پھلوں کے استعمال پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور فولک ایسڈ کی گولیوں کے ساتھ اضافی۔

2.عام تکلیفوں کا مقابلہ کرنا:

3.موسمی انتخاب: موسم گرما میں ، تربوز (بیجوں کے ساتھ) ، آم اور پانی سے مالا مال پھلوں کو شامل کیا جاسکتا ہے۔ سردیوں میں ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ گرم پھل جیسے ابلی ہوئے سیب کھائیں۔

نتیجہ

ابتدائی حمل میں سائنسی طور پر پھلوں کا انتخاب نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ حمل کی تکلیف کو بھی دور کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین اپنے جسمانی آئین اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق معقول امتزاج بنائیں۔ یاد رکھیں"تازہ ، مناسب اور متنوع"تین بڑے اصول زچگی اور بچوں کی صحت کے لئے ایک اچھی بنیاد رکھتے ہیں۔