کمل چاول کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

کمل چاول کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

لوٹس رائس ، جسے لوٹس سیڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، لوٹس کا بیج ہے اور قدیم زمانے سے ہی دوا اور کھانے کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت مند غذا کے عروج کے ساتھ ، لوٹس رائس ایک بار پھر اس کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور صحت کے مختلف اثرات کی وجہ سے ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو لوٹس رائس کے صحت سے متعلق فوائد سے تفصیل سے متعارف کرائے گا ، اس کے ساتھ متعلقہ اعداد و شمار کے ساتھ آپ کو اس قدرتی جزو کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی۔

1. لوٹس چاول کی غذائیت کی قیمت

لوٹس چاول بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، بشمول پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور معدنیات۔ لوٹس چاول کی اہم غذائیت کی فہرست درج ذیل ہے:

2. لوٹس چاول کے صحت سے متعلق فوائد

1.تلی اور پیٹ کو مضبوط کریں: کمل چاول فطرت میں ہلکا اور ذائقہ میں میٹھا ہے۔ یہ تللی اور گردے میریڈیئن کی طرف لوٹتا ہے۔ اس کا اثر تلی کو مضبوط بنانے اور اسہال کو روکنے کا اثر ہے۔ یہ کمزور تلی اور پیٹ والے لوگوں کے لئے موزوں ہے اور بھوک میں کمی ہے۔

2.اعصاب کو سکون دیں اور نیند کی امداد کریں: لوٹس چاول الکلائڈز اور وٹامن بی کمپلیکس سے مالا مال ہیں ، جو اعصابی نظام کو منظم کرسکتے ہیں اور اضطراب اور بے خوابی کی علامات کو دور کرسکتے ہیں۔

3.اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ایجنگ: لوٹس چاول میں پولیفینولز اور وٹامن ای کے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہیں ، آزاد ریڈیکلز اور سیل عمر میں تاخیر کرسکتے ہیں۔

4.بلڈ پریشر کم: لوٹس چاول میں پوٹاشیم کا مواد زیادہ ہے ، جو جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں پر ایک خاص معاون علاج معالجہ ہے۔

5.استثنیٰ کو بڑھانا: لوٹس چاول زنک اور آئرن جیسے ٹریس عناصر سے مالا مال ہے ، جو مدافعتی خلیوں کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے اور جسم کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے۔

6.خوبصورتی اور خوبصورتی: کمل چاول میں مختلف وٹامن اور معدنیات جلد کی حالت کو بہتر بناسکتے ہیں اور جلد کو ہموار اور زیادہ نازک بنا سکتے ہیں۔

3. کمل چاول کیسے کھائیں

لوٹس چاول کو مختلف طریقوں سے کھایا جاسکتا ہے۔ اسے تنہا پکایا جاسکتا ہے یا دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر کیا جاسکتا ہے۔ اسے کھانے کے کچھ عام طریقے یہ ہیں:

1.لوٹس سیڈ دلیہ: لوٹس چاول اور چاول ایک ساتھ کھانا پکانا غذائیت مند اور ہضم کرنے اور جذب کرنے میں آسان ہے۔

2.کمل کے بیج اور سفید فنگس سوپ: کمل کے چاول سفید فنگس اور سرخ تاریخوں کے ساتھ کھڑے ہیں پھیپھڑوں کو نمی کرنے اور جلد کی پرورش کرنے کا اثر پڑتا ہے۔

3.لوٹس بیج کا سوپ: کمل چاول اور دبلی پتلی گوشت یا چکن اسٹو سوپ ، کمزوروں کی پرورش کے لئے موزوں ہے۔

4.لوٹس سیڈ چائے: کمل کے چاول کو بھونیں اور چائے کے بجائے اسے پانی میں بھگو دیں ، جو اعصاب کو پرسکون کرنے اور نیند کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

4. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1. لوٹس چاول فطرت میں ہلکا ہے ، لیکن ایک وقت میں بہت زیادہ استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 30-50 گرام ہے۔

2. لوٹس چاول میں نشاستے کا مواد زیادہ ہے ، لہذا ذیابیطس کے مریضوں کو ان کے استعمال کو کنٹرول کرنا چاہئے۔

3. لوٹس چاول کے چھلکے میں تھوڑی مقدار میں ٹینک ایسڈ ہوتا ہے ، جو لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔ خون کی کمی کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے چھلکے اور کھائیں۔

4. لوٹس رائس کا ایک تیز اثر پڑتا ہے ، لہذا قبض کے شکار افراد کو بڑی مقدار میں استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

5. لوٹس چاول کا انتخاب اور تحفظ

لوٹس چاول خریدتے وقت ، آپ کو درج ذیل نکات پر توجہ دینی چاہئے:

1. مکمل اناج اور قدرتی رنگ کے ساتھ لوٹس چاول کا انتخاب کریں ، اور بہت زیادہ روشن رنگوں والی مصنوعات سے پرہیز کریں۔

2. اس کو روشنی اور تازہ بو آنی چاہئے۔ اگر کوئی عجیب بو ہے تو ، یہ خراب ہوسکتا ہے۔

3. اعلی معیار کے لوٹس چاول کی ہموار سطح ہوتی ہے اور کیڑوں کا کوئی سراغ نہیں ہوتا ہے۔

طریقہ بچائیں:

نمی سے بچنے کے ل 1 1. خشک لوٹس چاول کو ٹھنڈی ، خشک جگہ میں رکھنا چاہئے۔

2. تازہ لوٹس چاول کو فرج میں محفوظ کیا جاسکتا ہے ، لیکن جلد سے جلد اسے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. کورلیس لوٹس چاول کو زیادہ لمبا ذخیرہ کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس میں غذائی اجزاء کا تھوڑا سا نقصان ہوتا ہے۔

نتیجہ

روایتی دواؤں اور کھانے پینے کے اجزاء کی حیثیت سے ، کمل چاول نہ صرف خوشبودار اور مزیدار ہیں ، بلکہ اس سے صحت کے مختلف فوائد بھی ہیں۔ چاہے آپ کی روز مرہ کی غذا میں ضمیمہ کے طور پر ہو یا صحت کی مخصوص ضروریات کا علاج کیا جائے ، لوٹس رائس ایک اچھا انتخاب ہے۔ ذاتی آئین کے مطابق اعتدال پسندی میں کمل چاول استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور اسے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے۔