رجونورتی کے دوران کون سے سپلیمنٹس لینے کے لئے اچھا ہے؟

رجونورتی کے دوران کون سے سپلیمنٹس لینے کے لئے اچھا ہے؟

رجونورتی خواتین کے لئے جسمانی تبدیلیوں کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ ہارمون کی سطح میں تبدیلیوں کے ساتھ ، بہت سی خواتین کو گرم چمک ، بے خوابی اور موڈ کے جھولوں جیسے علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ مناسب غذا اور ضمیمہ کے انتخاب ان تکلیفوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل تجویز کردہ رجونورتی سپلیمنٹس اور متعلقہ گرم موضوعات ہیں جن پر آپ کے حوالہ کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. عام علامات اور رجونورتی کی غذائیت کی ضروریات

2. تجویز کردہ مقبول رجونورتی سپلیمنٹس

3. رجونورتی کے لئے غذا کی سفارشات

سپلیمنٹس کے علاوہ ، روزانہ کی غذا بھی بہت ضروری ہے۔ یہاں وہ غذائیں ہیں جن میں رجونورتی خواتین کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے:

4. رجونورتی صحت کے انتظام سے متعلق گرم عنوانات

رجونورتی سے متعلق موضوعات جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ان میں شامل ہیں:

1.ذاتی نوعیت کا غذائیت کا منصوبہ: رجونورتی ضمیمہ کے انتخاب کی رہنمائی کے لئے جینیاتی جانچ ایک نیا رجحان بن گیا ہے

2.مربوط روایتی چینی اور مغربی طب: جدید تغذیہ کے ساتھ مل کر روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ نے اچھے نتائج حاصل کیے ہیں

3.ورزش کی مداخلت: یوگا اور مزاحمتی تربیت کا رجونورتی علامات کو دور کرنے پر ایک خاص اثر پڑتا ہے

4.ذہنی صحت: ذہن سازی مراقبہ رجونورتی موڈ کے جھولوں سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے

5.مرد رجعت: درمیانی عمر کے مردوں کی ہارمون کی تبدیلیوں اور غذائیت کی ضروریات نے توجہ مبذول کروائی ہے

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. جب آپ خود ہی بدسلوکی سے بچنے کے ل supp سپلیمنٹس کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا چاہئے۔

2. مصنوعات کے معیار پر دھیان دیں اور باقاعدہ مینوفیکچررز کے ذریعہ تیار کردہ سپلیمنٹس کا انتخاب کریں۔

3. سپلیمنٹس متوازن غذا کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں اور اسے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔

4 ہارمون کی سطح اور ہڈیوں کی کثافت میں تبدیلیوں کی نگرانی کے لئے باقاعدہ جسمانی امتحانات

5. باقاعدہ شیڈول اور اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا بھی اتنا ہی اہم ہے

رجونورتی خواتین کے لئے ایک قدرتی جسمانی عمل ہے۔ سائنسی اور معقول غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس اور طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، آپ آسانی سے اس مرحلے سے گزر سکتے ہیں اور جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔