ملان سبزیاں کیسے کھائیں

ملان سبزیاں کیسے کھائیں

ملانکائی ، جسے پرسلین بھی کہا جاتا ہے ، ایک عام جنگلی سبزی ہے جس میں بھرپور غذائیت اور دواؤں کی قیمت ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت مند غذا کے عروج کے ساتھ ، ملان کھانا آہستہ آہستہ میز پر ایک مقبول جزو بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو مالان کھانا کھانے کے مختلف طریقوں سے تعارف کرائے گا ، اور آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی کھانے کا ایک جامع گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. ملانکائی کی غذائیت کی قیمت

میلانکی وٹامن سی ، وٹامن اے ، کیلشیم ، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہے۔ اس میں گرمی کو صاف کرنے ، سم ربائی کرنے ، diuresis اور سوجن کو کم کرنے کے اثرات ہیں۔ مندرجہ ذیل ملانکائی کی اہم غذائیت کی فہرست ہے:

2. ملان سبزیاں کھانے کے عام طریقے

1.سردی میلانائی

کولڈ ملان اسے کھانے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ تازہ میلانکی کو دھوئے اور بلانچ کریں ، بنا ہوا لہسن ، سویا ساس ، سرکہ ، تل کا تیل اور دیگر سیزننگ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ یہ طریقہ ملان کھانوں کا اصل ذائقہ برقرار رکھتا ہے ، جو تازگی اور مزیدار ہے۔

2.ملانکائی نے انڈے سکمبل کیے

ملان سبزیوں کی کھجلی والے انڈے گھر سے پکی ہوئی ڈش ہیں۔ میلانائی کو کاٹ لیں اور انڈوں سے ہلچل بھونیں۔ ذائقہ میں مناسب مقدار میں نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔ یہ ڈش روشن ، غذائیت سے بھرپور اور ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین ہے۔

3.ملان سبزیوں کا سوپ

ملان سبزیوں کا سوپ ہلکا سوپ ہے۔ ملنکائی سوپ کو توفو ، مشروم اور دیگر اجزاء کے ساتھ ابالیں ، اور ذائقہ میں تھوڑا سا نمک اور مرغی کے جوہر ڈالیں۔ اس سوپ میں حرارت صاف کرنے اور سم ربائی کی خصوصیات ہیں اور یہ موسم گرما کے استعمال کے ل suitable موزوں ہے۔

4.ملان سبزیوں کے پکوڑے

ملان سبزیوں کے پکوڑے کھانے کا ایک جدید طریقہ ہے۔ ملان سبزیوں کو کاٹ لیں اور گوشت بھرنے میں ملائیں اور پکوڑی بنائیں۔ کھانے کا یہ طریقہ نہ صرف مزیدار ہے ، بلکہ پکوڑی کی غذائیت کی قیمت میں بھی اضافہ کرتا ہے۔

3. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں ملان کھانوں سے متعلق گرم عنوانات اور مواد مندرجہ ذیل ہیں:

4. ملان سبزیوں کا انتخاب اور تحفظ

1.اشارے خریدنا

ملان سبزیوں کی خریداری کرتے وقت ، آپ کو روشن سبز پتے اور کرکرا اور ٹینڈر تنوں والے افراد کا انتخاب کرنا چاہئے۔ ملانکائی کا انتخاب کرنے سے گریز کریں جس کے پتے زرد ہیں یا کیڑے کے سوراخ ہیں۔

2.طریقہ کو محفوظ کریں

ملان سبزیوں کو زیادہ وقت کے لئے ذخیرہ نہیں کیا جانا چاہئے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اب انہیں خریدیں اور اب انہیں کھائیں۔ اگر آپ کو اسے محفوظ رکھنے کی ضرورت ہے تو ، ملنکائی کو دھوئے ، پانی نکالیں ، اسے تازہ رکھنے والے بیگ میں رکھیں اور اسے 3 دن سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کریں۔

5. ملان سبزیاں کھانے پر ممنوع

اگرچہ ملان سبزیاں غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، لیکن وہ ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ لوگوں کے درج ذیل گروہوں کو ملان سبزیوں کے کھانے کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے:

6. نتیجہ

ایک غذائیت سے بھرپور جنگلی سبزی کی حیثیت سے ، ملنکائی نہ صرف مزیدار ہے بلکہ اس کے صحت سے متعلق بہت سے فوائد بھی ہیں۔ اس مضمون کے تعارف کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ آپ کو پہلے ہی ملان کھانا کھانے کے بارے میں ایک جامع تفہیم حاصل ہے۔ چاہے یہ سرد ترکاریاں ہو ، ہلچل بھون ہو یا سوپ ، ملان کھانا آپ کی میز پر صحت اور لذت کا اضافہ کرسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ ان ترکیبوں کو آزما سکتے ہیں اور ملان کھانوں کے ذریعہ لائی گئی صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔